Magnezyum, doğada ve vücudumuzda bol miktarda bulunan bir elementtir.
Magnezyum eksikliği vücudumuzda birçok sorunun başlangıcında önemli rol oynar. 300 civarında enzimatik tepkimenin oluşabilmesi için magnezyuma ihtiyaç olduğunu düşünürsek bizim için ne denli önemli olduğunu bir kez daha ifade etmiş oluruz.
Vücudumuzda enerji gerektiren tüm hareketler magnezyumun yardımıyla olmaktadır. Bu yüzden eksikliğinde vücudumuzun birtakım tepkiler vermesi gayet normal karşılanmalı. Yetişkin bir insanın günde 300 mg magnezyum alması şarttır. Bu miktar, yaşlılıkla birlikte 350 mg a kadar çıkmaktadır. Yaşlılıkla birlikte genel olarak eşlik eden hipertansiyon ve diabet, kullanılan rutin ilaçlar yüzünden magnezyum emilimini azaltıp, atımını hızlandıran bir döngüye giriyor. Bu yüzden vücudun ihtiyacı olan magnezyumu karşılayabilmeleri için daha çok tüketmeleri gerekiyor.
Pekii eksikliği vücutta ne gibi zararlara yol açıyor? En başlıca görülenleri sıralayacak olursak; kaslarda gerilmeler ve kramplar, konsantrasyon bozukluğu, sinirlilik, yorgunluk hissi, ellerde iğnelenme hissi, uyuşukluk, migren, gerilim tipi baş ağrısı, bulantı, kusma ve çarpıntı gibi belirtileri tekaffuz edebiliriz.
Eksikliğinde tablet şeklinde suda eritilen takviyeleri çok revaçta olsa da, kesin bir tanı konmadan bu tip ilaç ve gıda takviyelerinin kullanılması çok sağlıklı değil. Eğer siz de bu semptomlardan birine veya birkaçına sahipseniz bir uzmandan destek almanızda yarar var.
