İdeal kiloya ulaşmak uzun ve zorlu bir süreçtir. Herkes ideal vücut ölçüsüne ulaşmak için farklı yöntemler dener. Her bireyin kendine özel olan diyeti uygulaması gerekmektedir. Doğru olmayan diyet uygulamalarıyla maalesef verilen kilolar fazlasıyla alınıyor. Doğru yapılan bir diyet uygulamasıyla verdiğiniz kiloları korumak hiçte zor değil.
İşte size kilo korumanın yolları!
Hedef kilo belirlenirken amaç, kişinin yaşına, boyuna, cinsiyetine, kas kemik dokusuna göre inceleme yapılarak uzun yıllar koruyabileceği vücut yapısına uygun olan kiloyu belirlemektir. Fakat hedefte, aşırı zayıflama ve sıfır beden olmak varsa kişi hedefe ulaşamadığı zaman diyeti bırakır ve verdiği kiloları geri alır. Hedef doğru belirlendiğinde ideal ağırlık hedef alındığında ulaşmak kolay olacaktır. Ayrıca aşırı kilo verme isteği ile diyete başlayan bireyler hedefe ulaşamadıklarında vücudu strese sokarak yağların depolanmaya geçişini sağlarlar. Hedef kiloya ulaştığınızda artık her şeyden istediğim gibi yiyebilirim diye düşünmeyin. Hedef kiloya ulaştığınızda bile sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Sağlıklı ve dengeli beslenmek yaşam tarzınız haline gelmelidir. Su tüketimine de özen göstermelisiniz. Kilo koruma döneminde vücudunuzun oluşan toksinleri atmak için her zaman suya ihtiyacı olacaktır. Protein tüketimini de ihmal etmemelisiniz çünkü protein tüketimi metabolizmanızın hızlandıracak ve sindiriminin zaman almasıyla sizi tok tutacaktır. Fakat fazla protein almamaya da özen gösterin çünkü proteinin fazlası vücutta yağ olarak depolanmaktadır. Diyet bittikten sonra yemek yiyeceğiniz zaman porsiyon kontrolünü sağlayın. Hiçbir besin bir anda kilo almanıza sebep olmaz fakat fazla enerji, şeker ve yağ içeren besinleri sık ve fazla tükettiğiniz zaman kilo alabilirsiniz. Bu yüzden miktar ve sıklık kontrolü yapmalısınız. Doğru diyet ile porsiyon kontrolü ve öğün düzenine alışacağınız için koruma döneminde de bu alışkanlıkları devam ettirdiğinizde kilo alma problemi yaşamazsınız. Tokluk hissinin oluşması, besin alımının azalması için lif kaynaklarını sofranızdan eksik etmemelisiniz. Boş zamanlarınızda egzersiz yapmaya özen göstererek fiziksel aktivitenizi arttırın. Verdiğiniz kilolarla kazandığınız zaferi düşünerek kendinizi koruma programına adapte etmiş olursunuz ve eski kilonuza dönmenizi engelleyici bir etki sağlarsınız.