Kilolarımızdan kurtulmak için diyet listelerimiz en temel yardımcımızdır. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için sabır gerektirir. Kısa vadede kilo problemlerinden tamamen kurtulmak mümkün değildir. Kısa bir süre içerisinde kilo problemleri ile kurtulmak için şok diyetlere başvurmaktadırlar. Şok diyetler herhangi bir geçerliği olmayan, tamamen kulaktan dolma bilgiler ile düzenlenmiş diyetlerdir. Bir uzman görüşü içermeyen bu diyetler sağlığınıza ciddi derecede zarar verebilmektedir. Şok diyetler çok düşük kalori içeren diyetlerdir. Bir diyetisyene başvurduğunuz zaman sizin metabolizmanıza göre size özel, ihtiyacınız olan kaloriye göre diyet listesi hazırlar. Gün içerisinde tükettiğiniz kalori miktarı 1600 kalori ise siz bunu bir anda 500-600 kaloriye düşürürseniz. Enerjiniz düşer, metabolizmanız yavaşlar, beslenmenizdeki yetersizliğe bağlı olarak vitamin mineral yetersizliği yaşarsınız, bağışıklık sisteminiz zayıflar. Hormonal bozukluklara da sebep olabiliyor. Karaciğerde glikojen depolarının boşalmasına sebep oluyor. Şok diyetler sürekli uygulandığı zaman karaciğerde yağlanma da meydana geliyor.
Yağ değil, kas ve su kaybedersiniz !
Bu diyetler uygulandığında asıl kaybedilmesi gereken yağlar yerine vücutta kas ve su kaybı meydana gelmektedir. Diyet bittiğinde vücuttaki yağ oranı diyeti uygulamadan önceki yağ oranına göre daha yüksektir.
Verdiğiniz kiloları fazlası ile almanıza sebep oluyor !
Çok düşük kalorili şok diyetleri uyguladığınız zaman metabolizmanız yavaşlıyor normal beslenme düzeninize geçtiğiniz zaman ise verdiğiniz kiloları fazlasıyla almış oluyorsunuz. Yapılan araştırmalar sonucunda çok düşük kalorili uygulayan bireyler de açlık düzeyinde önemli derecede artış gözlemlenmiştir. Tokluk hormonu olan leptin seviyesinde düşüş olurken açlık hormonu olan ghrelin seviyesinde aşırı miktarda artış meydana gelmektedir.
Şok diyetler yerine;
Size özel uzman tarafından hazırlanmış diyetinizi uygulamalısınız. Böylece hem sağlıklı hem de kalıcı bir şekilde kilo vermiş olacaksınız. Unutmayın; DİYET KİŞİYE ÖZELDİR!