Dişlerinizin sağlığı söz konusu olduğunda en basit kurallar günde iki ila üç kez dişinizi fırçalamanız ve düzenli olarak diş ipi ile temizlemenizdir.Birçok insanın bilmediği şey,göz önünde bulundurulması gereken daha çok faktör olduğudur.Dişlerimiz yiyecek ve içeceklerin sonucu bakterilerle dolu hale gelir.Kötü bakteriler; karbonhidratlar ve şekerler ile beslenir.Böylece şeker yediğinizde ,bakteriler dişlerinizde kalan şeker parçacıklarını tüketir,sindirir ve sonra asit yayar.Bu asitler dişlerinizi kaplar,bu da erozyona ve zamanla diş çürümesine yol açabilir.Ancak dişleriniz üzerinde olumsuz bir etkisi olabilecek sadece şeker değildir.Karbonhidrat bakımından zengin gıdalar ve asidik gıdalar şekerle aynı etkiye sahip olabilir –doğal şekerler ile dolu meyveler gibi doğal ,sizin için iyi gıdalar bile sorunlu olabilir.Dişlerinize zarar veren bu beş yiyecek ve içeceğe dikkat edin.
1-Narenciye ve Diğer asidik gıdalar
Narenciye içindeki asidik özellikler diş minesini aşındırarak dişleri zamanla çürümeye karşı daha hassas hale getirir.Özellikle greyfurt ve limon oldukça asidiktir.Bu tip asidik gıdaların tüketimine dikkat etmek gerekir,tükettikten sonraysa ağzı su vb ile çalkalamak gerekir,sanılanın aksine asidik gıdalardan sonra dişler fırçalanmamalıdır.
Sirke diş beyazlatıcı olarak önerilsede asidik yapısı sebebiyle dişlerinizi aşırı derecede aşındırabilir.
2-Cipsler
Ne kadar severseniz sevin o çıtır,patatesli,tatlı cips nişasta ile doludur.Nişastayı yediğinizde hızla şeker olur ve dişlerinize sıkışır.Daha sonra diş ipi kullanmazsanız,plak birikimine neden olabilir.
3-Şekerli ve Şekersiz İçecekler
Şekerler yiyecekler yediğinizde veya meyve suyu,şekerli çay veya meyveli soda gibi şekerli içecekleri yudumlarken ,plak bakterileri bu şekeri dişinizin sert yüzeyi olan minesine saldıran asitleri üretmek için kullanır.Buna her türlü şeker;yüksek fruktozlu mısır şurubu,bal,hindistancevizi şekeri dahildir.Dahası,soda da bulunan asitler de dişlere şekerden daha fazla zarar verir.Aslında,sitrik ve fosforik asit içeren şekersiz diyet sodaları bile zaman içinde diş minesini aşındırabiliyor.
4-Alkol
Amerikan Diş Hekimleri Birliği(ADA)alkolün sıklıkla unutulan yan etkilerinden birinin dişlerinize zarar verebileceği konusunda uyarıyor;dehidrasyon.Alkol,daha az tükürük akışına ve dolayısıyla diş çürümesine veya diğer oral enfeksiyonlara yol açan dehidrasyona ve ağız kuruluğuna neden olur.Bu nedenle,su ile düzgün bir şekilde nemlendirdiğinizden ve alkol alımınıza dikkat edin-özellikle içeceklerinizi narenciye,soda ,kola veya meyve sularıyla karıştırıyorsanız.
5-Sporcu İçecekleri ve Diğer Sağlıklı İçecekler
Hindistan cevizi suyu ve kombucha dahil olmak üzere normalde sağlıklı olarak değerlendireceğiniz içecekler genellikle şekerle doludur ve diş çürümesine neden olabilir. Tabi ki, tüm şekerleri ve karbonhidrat bakımından zengin yiyecekleri diyetimizden çıkaramayız, ancak diş sağlığımız için iyi olan su,peynir,yoğurt ve fındık gibi daha fazla yiyecek yemeye çalışabiliriz.Çürüklerden korumanın en iyi yolu,günde iki kez diş fırçalamak,günde bir kez diş ipi kullanmak ve yılda iki kez diş temizliği yaptırarak da diş hekimimizin kontrolünü atlamamaktır.