Yazı Detayı
13 Ekim 2018 - Cumartesi 00:50
 
ŞEKERİ HAYATINIZDAN ÇIKARIN!
Cansu Akay
diyetisyencansuakay@gmail.com
 
 

Şişmanlığın en önemli sebeplerinden biri olan çay şekeri yani rafine şekeri yiyeceklerin içinde bilerek yada gizli bir şekilde tüketiyoruz. ‘’Çayı şekersiz içiyorum, şekeri hayatımdan çıkardım’’ diyenlerin çoğu kilo problemi yaşıyor. Çayı şekersiz içseniz de kilo almanızın sebebi ihtiyacınızdan fazla kalori almanızdır. Mısır şurubu da bir rafine şeker türüdür ve pasta, kek, hazır tüm çikolata ve bisküvi çeşitleri, dondurmalar ve hazır meyveli yoğurtlarda fazlasıyla bulunmaktadır. Bu şeker sadece kilo aldırmakla kalmıyor birçok kronik hastalığın oluşmasında da etkili oluyor.

Rafine şekerin vücudumuza zararları nelerdir?

Basit şekerleri içeren yiyecekleri tükettikten sonra karaciğere taşınır. Karaciğerdeki şeker depoları dolduktan sonra fazla şekerler vücudumuzda yağa dönüşür ve hastalık yaratacak şekilde yağ depolanmasına neden olur. Özellikle rafine edilmiş şekeri sürekli olarak tüketirsek karın bölgemizde yağlanma meydana gelir. Şeker tüketimi insülin direnci, diyabet riskini de arttırıyor. Yapılan araştırmalar sonucunda, günlük olarak tükettiğiniz her 350 ml’lik şeker eklenmiş içeceğin diyabet riskinizi 15 arttırdığı belirlenmiştir. Ayrıca yapılan son araştırmalar sonucunda şekerin kolesterol, trigliserid ve kalp riskini de arttırdığı saptanmıştır. Çünkü karaciğer metabolize edeceğinden fazla fruktoz aldığı zaman fazlasını yağa dönüştürüyor. Bu yağlar kana salınarak trigliserid seviyesini arttırıyor. Üstelik şeker, LDL (kötü kolesterol) taşıyan parçacıklarında artmasına sebep oluyor. Damarlarda artan bu parçacıklar kalp krizi riskini de arttırıyor.

Tatlı ihtiyacınızı karşılamak için rafine şekere ihtiyacınız yok!

Tatlı ihtiyacınızı kurutulmuş meyvelerden, bal, pekmez, hurma gibi doğal şeker kaynaklarından yapılmış tatlılardan sağlayabilirsiniz. Tabii ki porsiyon kontrolü olmak şartıyla tüketmelisiniz.

 
Etiketler: ŞEKERİ, HAYATINIZDAN, ÇIKARIN!,
Yorumlar
Yazarın Diğer Yazıları
10 Aralık 2018
ARA ÖĞÜN ALTERNATİFİ: RED SMOOTHİE
08 Aralık 2018
YÜKSEK KOLESTEROLE DİKKAT!
05 Aralık 2018
METABOLİZMA HIZLANDIRAN ÇORBA
03 Aralık 2018
TiROİDİNİZ YAVAŞ ÇALIŞIYORSA DİKKAT!
28 Kasım 2018
KEFİRİ TANIYIN!
26 Kasım 2018
DUYGUSAL AÇLIK KİLOLARINIZIN ANA NEDENİ OLABİLİR!
24 Kasım 2018
ÇİNKO EKSİKLİĞİNE DİKKAT!
21 Kasım 2018
SPOR SONRASI İÇECEK TARİFİ
19 Kasım 2018
SAĞLIK DOSTU LAHANA
17 Kasım 2018
STRESLİ ANLARDA BESLENMEYE DİKKAT!
14 Kasım 2018
SAĞLIĞINIZ İÇİN KARNABAHAR TÜKETİN!
12 Kasım 2018
ŞİFA DEPOSU BROKOLİ
10 Kasım 2018
SAĞLIKLI DETOKS NASIL YAPILIR?
08 Kasım 2018
TOK TUTAN BESİNLER
07 Kasım 2018
KAHVALTI ALTERNATİFİ
06 Kasım 2018
KAHVALTI ÖĞÜNÜNÜ ATLAMAK KİLO ALDIRIYOR!
05 Kasım 2018
DİYETTEN KARBONHİDRATI ÇIKARMAK DOĞRU MU?
03 Kasım 2018
KAHVALTILIK SMOOTHİE
02 Kasım 2018
TARÇINLI SU MUCİZESİ
01 Kasım 2018
POLİKİSTİK OVER SENDROMUNDA BESLENME
01 Kasım 2018
ÖDEM ATTIRAN ÇAY TARİFİ
31 Ekim 2018
ÖDEM ATMAK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER
30 Ekim 2018
KEMİK SAĞLIĞINIZI HER YAŞTA ÖNEMSEYİN!
29 Ekim 2018
SARIMSAK TÜKETMEK İÇİN BİRÇOK NEDENİNİZ VAR!
27 Ekim 2018
GRİP VE NEZLE İÇİN BİTKİ ÇAYI TARİFİ
26 Ekim 2018
KİLO ALMANIZIN 8 NEDENİ!
25 Ekim 2018
METABOLİZMA HIZLANDIRAN ÇAY
24 Ekim 2018
DİYABET VE BESLENME
23 Ekim 2018
İNSÜLİN DİRENCİ VE BESLENME
22 Ekim 2018
DOĞA MUCİZESİ ZERDEÇAL!
20 Ekim 2018
KARACİĞER YAĞLANMASINA KARŞI 7 ÖNERİ
19 Ekim 2018
NEDEN TAM BUĞDAY EKMEĞİ?
18 Ekim 2018
SONBAHARDA BESLENME
17 Ekim 2018
VERDİĞİNİZ KİLOLARI KORUMANIN YOLLARI
16 Ekim 2018
METABOLİZMA HIZLANDIRMANIN YOLLARI!
15 Ekim 2018
PORSİYON KONTROLÜNE DİKKAT!
12 Ekim 2018
EGZERSİZ ÖNCESİ VE SONRASI NASIL BESLENMELİYİZ?
11 Ekim 2018
ARA ÖĞÜNLERİN ÖNEMİ NEDİR?
10 Ekim 2018
SÜPER BESİN: YOĞURT
09 Ekim 2018
DİYETTE MOTİVASYON ARTTIRMANIN YOLLARI
08 Ekim 2018
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİZ KİLO VERMENİZE ENGEL OLUYOR!
06 Ekim 2018
BALIĞIN FAYDALARI SAYMAKLA BİTMİYOR!
05 Ekim 2018
TRANS YAĞ NEDİR? SAĞLIĞIMIZA ZARARLARI NELERDİR?
04 Ekim 2018
UYKU DÜZENİ VE KİLO VERME ARASINDAKİ İLİŞKİ
03 Ekim 2018
GLİSEMİK İNDEKS NEDİR?
02 Ekim 2018
SADECE KALORİ HESAPLAYARAK DİYET YAPILIR MI ?
01 Ekim 2018
ŞOK DİYETLER İLE SAĞLIĞINIZDAN OLMAYIN !
29 Eylül 2018
MEYVE Mİ YOKSA MEYVE SUYU MU TÜKETMELİYİZ ?
28 Eylül 2018
YAZ AYLARINDA VERDİĞİNİZ KİLOLARI SONBAHARDA KORUMANIN YOLLARI!
Haber Yazılımı