Yazı Detayı
10 Kasım 2018 - Cumartesi 00:20
 
SAĞLIKLI DETOKS NASIL YAPILIR?
Cansu Akay
diyetisyencansuakay@gmail.com
 
 

Detoks, vücutta oluşan toksik maddelerin organlar yardımıyla daha az toksik maddeye çevrilerek atılma sürecidir. Düzenli ve dengeli diyet sürecinden sonra metabolizmamızda yavaşlamalar meydana geldiğinde de detoks bize çok büyük bir yardımcıdır. Vücudumuzu arındırdığımız süreçte diyebiliriz. Birçok detoks diyetini incelediğimizde çok uzun süre uygulanmaz çünkü bu diyetler çok düşük kalorili ve tek besin grubu içeren diyetlerdir. Sağlıklı detoks için yeterli besin alımı ve enerji dengesi çok önemlidir. Düşük kalorili olmayan ve tek düze ilerlemeyen bir detoks programı oluşturulmalıdır. Ayrıntılı bir şekilde sağlıklı detoksun özelliklerine birlikte bakalım:

Salatalarınız çeşitli ve bol miktarda olmalıdır. Mevsiminde olan sebzeleri salatanızda kullanabilirsiniz. Tam tahıllı ürünler, kurubaklagiller, bulgur ve kepekli pirinç yeterli miktarda beslenmenizde yer almalıdır. Probiyotik yoğurt, ayran ve kefir gibi süt ürünlerini de tüketmelisiniz. Maden suyu (soda) tüketirken günde 2 şişeden fazla tüketmemelisiniz çünkü sınırsız tüketmek doğru değildir. sindirim v boşaltım sisteminize zarar verecek bağırsak hareketlerinizi hızlandıracak sinameke içeren bitki ve form çaylarını tüketmeyin. C vitamini içeren meyvelerden tüketmeye özen gösterin. Aşırı kafein tüketiminden uzak durmalısınız, günde 2 fincandan fazla türk kahvesi içmemelisiniz çünkü aşırı kafein alımı vücutta su tutulumunu arttırmaktadır. Bitki çayı olarak yeşil çayı tercih edin. Yeşil çayların metabolizma hızlandırıcı ve yağ yakımını arttırıcı özelliği vardır fakat günde 2 fincandan fazla içmemelisiniz. Fazla tüketildiği zaman böbreklerinize aşırı yük binebilir. Detoks etkili yeşil çayları tercih etmelisiniz. Yemeklerinizde ve salatalarınızda keten tohumu yağı, fındık yağı gibi tekli doymamış yağları tercih edebilirsiniz. Günde mutlaka 2,5-3 litre su tüketmelisiniz. Sağlıklı detoksun olmazsa olmazı da egzersizdir. Günde en az 30 dakika tempolu yürüyüş yapmalısınız.

 
Etiketler: SAĞLIKLI, DETOKS, NASIL, YAPILIR?,
Yorumlar
Yazarın Diğer Yazıları
12 Kasım 2018
ŞİFA DEPOSU BROKOLİ
08 Kasım 2018
TOK TUTAN BESİNLER
07 Kasım 2018
KAHVALTI ALTERNATİFİ
06 Kasım 2018
KAHVALTI ÖĞÜNÜNÜ ATLAMAK KİLO ALDIRIYOR!
05 Kasım 2018
DİYETTEN KARBONHİDRATI ÇIKARMAK DOĞRU MU?
03 Kasım 2018
KAHVALTILIK SMOOTHİE
02 Kasım 2018
TARÇINLI SU MUCİZESİ
01 Kasım 2018
ÖDEM ATTIRAN ÇAY TARİFİ
31 Ekim 2018
ÖDEM ATMAK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER
30 Ekim 2018
KEMİK SAĞLIĞINIZI HER YAŞTA ÖNEMSEYİN!
29 Ekim 2018
SARIMSAK TÜKETMEK İÇİN BİRÇOK NEDENİNİZ VAR!
27 Ekim 2018
GRİP VE NEZLE İÇİN BİTKİ ÇAYI TARİFİ
26 Ekim 2018
KİLO ALMANIZIN 8 NEDENİ!
25 Ekim 2018
METABOLİZMA HIZLANDIRAN ÇAY
24 Ekim 2018
DİYABET VE BESLENME
23 Ekim 2018
İNSÜLİN DİRENCİ VE BESLENME
22 Ekim 2018
DOĞA MUCİZESİ ZERDEÇAL!
20 Ekim 2018
KARACİĞER YAĞLANMASINA KARŞI 7 ÖNERİ
19 Ekim 2018
NEDEN TAM BUĞDAY EKMEĞİ?
18 Ekim 2018
SONBAHARDA BESLENME
17 Ekim 2018
VERDİĞİNİZ KİLOLARI KORUMANIN YOLLARI
16 Ekim 2018
METABOLİZMA HIZLANDIRMANIN YOLLARI!
15 Ekim 2018
PORSİYON KONTROLÜNE DİKKAT!
13 Ekim 2018
ŞEKERİ HAYATINIZDAN ÇIKARIN!
12 Ekim 2018
EGZERSİZ ÖNCESİ VE SONRASI NASIL BESLENMELİYİZ?
11 Ekim 2018
ARA ÖĞÜNLERİN ÖNEMİ NEDİR?
10 Ekim 2018
SÜPER BESİN: YOĞURT
09 Ekim 2018
DİYETTE MOTİVASYON ARTTIRMANIN YOLLARI
08 Ekim 2018
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİZ KİLO VERMENİZE ENGEL OLUYOR!
06 Ekim 2018
BALIĞIN FAYDALARI SAYMAKLA BİTMİYOR!
05 Ekim 2018
TRANS YAĞ NEDİR? SAĞLIĞIMIZA ZARARLARI NELERDİR?
04 Ekim 2018
UYKU DÜZENİ VE KİLO VERME ARASINDAKİ İLİŞKİ
03 Ekim 2018
GLİSEMİK İNDEKS NEDİR?
02 Ekim 2018
SADECE KALORİ HESAPLAYARAK DİYET YAPILIR MI ?
01 Ekim 2018
ŞOK DİYETLER İLE SAĞLIĞINIZDAN OLMAYIN !
29 Eylül 2018
MEYVE Mİ YOKSA MEYVE SUYU MU TÜKETMELİYİZ ?
28 Eylül 2018
YAZ AYLARINDA VERDİĞİNİZ KİLOLARI SONBAHARDA KORUMANIN YOLLARI!
Haber Yazılımı