Haber Detayı
29 Ocak 2018 - Pazartesi 14:22 Bu haber 65 kez okundu
 
Soğuk hava kolesterolü tetikliyor!
Sağlık Haberi
Soğuk hava kolesterolü tetikliyor!

Yazın havanın sıcak olması ister istemez insanın iştahını azaltır. Ağır gıdalar, terlemeyi

artırıp kişinin konforunu bozduğu için çok fazla tercih edilmez. Ancak kışın durum tam tersine
döner. İnsanlar soğuk hava ile birlikte ağır yemekler tüketmeye daha meyilli olurlar.Bu da
vücuda harcayabileceğinden daha fazla enerji almamıza sebep olur ve fazla gelen enerji
yağa dönüşür. Artan yağ oranı da doğal olarak kolesterolü yükseltir. Özel Deva Hastanesi İç
Hastalıkları Uzmanı Dr. Murat Polat, kolesterolle ilgili önemli bilgiler verdi, kış beslenmesi
konusunda uyarılarda bulundu.
Kadınlar risk altında
Kolesterol her insanın kanında olması gereken bir maddedir. Beslenme eksikliği olanlarda,
zafiyet geçirenlerde kolesterol değerleri çok düşer ve bu da tehlikeli bir durumdur. Kolesterol
düzeyini değerlendirirken, hastanın ek bir hastalık durumunun olup olmadığını göz önünde
bulundurulur.
Sağlıklı bir insanda LDL kolesterol dediğimiz, halk arasında kötü huylu olarak bilinen
kolesterolün üst sınırı 200’dür. Sağlığında hiçbir risk faktörü, şekeri, kalp hastalığı öyküsü
olmayan hastalarda LDL kolesterolü 200’e kadar normaldir. Eğer hastanın şeker, kalp veya
damar hastalığı varsa, kolesterol düzeyini 70’e kadar indirmek gerekir. Cinsiyetine yönelik bir
takım genetik faktörlere dayalı olarak kadınlar, erkeklere oranla kolesterol artışına daha
yatkındır. Kadınların beslenme alışkanlıkları kolesterole zemin hazırlar.
Orta tempoda 10 bin adım şart
Yatmadan önce yenilen bir paket cips, bir paket bisküvi, bir şişe kola ya da meyve suyu
alacağımız 1000-1200 kaloriye denk gelir. Akşam vakti çok hareket etmediğimiz ve uykuda
da çok fazla kalori harcamadığımız için, harcayacağımız maksimum kalori 200-300'dür.
Geriye kalan 900 kaloriyi vücut mecburen depolamak zorundadır. Bu kaloriyi yakmak için de
için de minimum, orta tempoda, 10 bin adım atılmamız gerekir.
Sık sık balık tüketin
Kolesterol kanda bulunan ve yiyeceklerle alınan bir yağ türüdür. Kötü kolesterol LDL, iyi
kolesterol HDL olarak bilinir. Kolesterolün yükselmesi, kanda birikmesi anlamına gelir ve bu
durum damar tıkanıklığı, kalp krizi hastalıklarına sebep olabilir. Doğal yöntemlerle kolesterolü
düşürmek, oldukça basittir. Özellikle Omega 3 yönünden zengin besinlerin tüketilmesi
gerekir. Bunun için sık sık balık tüketilmesi önerilir. Balık, kan akışını düzenleyip, damar
tıkanıklığını giderir. Zeytinyağı ve fındık da kandaki kolesterolü düşürdüğü bilinir..

Kaynak: (Haber Mrk.) - Haber Merkezi Editör:
Etiketler: Soğuk, hava, kolesterolü, tetikliyor!,
Yorumlar
Haber Yazılımı