Haber Detayı
10 Ekim 2018 - Çarşamba 16:08
 
Bu önerilere kulak verin
Sağlık Haberi
Bu önerilere kulak verin

Havaların soğuması, mevsim geçişleri ve özellikle sonbaharın gelmesiyle enfeksiyon hastalıklarına yakalanma sıklığı artıyor. Metabolizmanın değişen hava koşullarına uyum sağlayamaması, kapalı alanlarda daha çok vakit geçirmeye başlanması gibi etkenler virüslerin daha hızlı yayılmasına neden oluyor. Hastalanmamak için bu önerilere kulak verin

C ve D vitamini ile çinko, demir eksikliği varsa bunları doğal yollardan kırmızı et, kuruyemiş, bezelye, bamya, ıspanak, mandalina, portakal, limon, greyfurt, biber, ananas, kivi gibi gıdalarla takviye etmeyi ihmal etmeyin.

Aşı yaptırın. Riskli gruba giriyorsanız yılda bir kez eylül, ekim, kasım aylarında olmak üzere grip aşısı, beş senede bir defa zatürre aşısı olmanız gerekir.

Risk faktörüne sahipseniz salgın dönemlerinde toplu taşıma gibi kalabalık ortamlara girmek zorunda olduğunuzda maske takın.

Hijyene dikkat edin.

Evi ve bulunulan ortamı iyi havalandırın.

Dengeli ve yeterli beslenin.

Her gün 40 dakika yürüyün.

Düzenli ve kaliteli uyuyun.

Sigara ve alkol kullanmayın.

Bol su için.

Stresten uzak durun.

Kaynak: (Haber Mrk.) - Haber Merkezi Editör:
Yorumlar
Haber Yazılımı